Exerciții pentru varice: ce puteți și ce nu puteți face

Varicele sunt o patologie obișnuită în rândul bărbaților și femeilor după vârsta de 30 de ani și pot apărea și la o vârstă mai timpurie. Dacă se observă măsuri preventive și se efectuează exerciții pentru varicele extremităților inferioare, este posibil să se oprească dezvoltarea patologiei, să se vindece vasele și capilarele slăbite.

Beneficiile terapiei prin efort

Un set de exerciții fizice pentru varice ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, crește rezistența fizică a pacientului, consolidând structura vaselor de sânge și a mușchilor deteriorați.

Dacă nu neglijați terapia fizică (terapia exercițiilor fizice), puteți ușura semnificativ evoluția bolii, ameliora umflarea și elimina oboseala picioarelor.

Exerciții recomandate

Exercițiile pentru prevenirea varicelor și tratamentul bolii sunt efectuate pentru a dilua fluidul din interiorul vaselor, pentru a elimina umflarea venelor de sub piele și pentru a reda nuanța naturală a pielii.

Permis:

• Întărirea mușchilor picioarelor cu implicarea regiunii șoldului;
• Sarcini pe diafragmă pentru a regla fluxul sanguin și saturația sângelui cu substanțe nutritive;
• Drumeții, mers cu bicicleta staționară, cu pedalare intensivă;
• Înotând în piscină.

Flebologii sfătuiesc să se angajeze în mod regulat în exerciții fizice de două ori pe zi, timp de zece minute. Este recomandabil să distribui cursurile în mai multe blocuri - dimineața 5-7 minute și aceeași cantitate înainte de culcare, preferând încărcăturile mai puțin intense pe corp.

Recomandările medicilor

Exercițiile pentru varice la nivelul picioarelor se efectuează atât cu ajutorul unui kinetoterapeut, cât și independent. Este important să țineți evidența sarcinii de exercițiu, a flexibilității mișcărilor, pentru a evita oscilații bruște, rotiri ale corpului.

Suprasolicitarea poate afecta doar pacientul, complicând evoluția bolii. Camera trebuie să fie spațioasă, ventilată, cel mai bine este să faceți exerciții pentru varice pe picioare după trezire. Este important să nu uitați de încălțăminte de compresie și pantofi confortabili.

Complex de wellness

Gimnastica pentru picioare cu varice ale extremităților inferioare constă în exerciții:

• Pentru a reduce oboseala picioarelor seara - culcați-vă, ridicați picioarele la o înălțime, țineți timp de aproximativ 5 minute;
• Conectează-ți picioarele, întinde brațele, ridică-te cu grijă pe degetele de la picioare, stai 2-3 secunde, coboară;
• Culcați-vă pe podea, ridicați picioarele, rotiți picioarele, spre interior și spre exterior.

Încărcarea sistematică va preveni progresia bolii, va reduce riscul ca o etapă a varicelor să curgă în alta și să elimine complicațiile.

Gimnastica în birou

Exerciții împotriva varicelor în timpul lucrului, așezat pe un scaun:

• Ridicați piciorul în poziție dreaptă, faceți mișcări circulare cu fiecare membru;
• Ridicați piciorul, așezând picioarele pe degetele de la picioare, câte 15 treceri pentru fiecare picior;
• Întindeți degetele în sus, fixați tocurile pe podea nemișcate;
• Efectuați rulouri de picior de la călcâi până la picioare.

Pentru munca sedentară, se recomandă o pauză de 5 minute la fiecare oră. În acest moment, este util să efectuați mișcări în poziție în picioare:

• Picioarele împreună, se ridică intens pe vârfuri, picioarele inferioare;
• Mers pe tocuri, spate drept;
• Pune-ți mâinile pe un perete imaginar sau real la distanță de umeri, îndoiți piciorul și transferați greutatea pe acesta și aruncați-l pe celălalt înapoi și ridicați-vă în vârful picioarelor, după 10 secunde, schimbați-vă picioarele;
• Scoateți tocurile alternativ de pe podea, faceți exercițiul în mod regulat, de mai multe ori într-o abordare, de cel puțin 20 de ori pe zi.

Exercițiile terapeutice pentru varice la nivelul picioarelor asigură un timp de odihnă și, prin urmare, după 5-10 minute de efort pe membre, trebuie să vă întindeți într-o stare relaxată pentru a regla circulația sângelui și a restabili respirația.

Atenție! Exercițiile fizice nu trebuie să provoace disconfort în venele afectate, arsuri, furnicături, umflături sau alte complicații ale varicelor. Este important să nu uitați de tratamentul medicamentos pentru a scăpa eficient de boală.

Sărind pe Mikulin

În lupta împotriva varicelor, gimnastica prin vibrații a academicianului Mikulin s-a dovedit bine. Un exercițiu special pentru picioarele cu varice include doar sărituri speciale, a căror punere în aplicare regulată va ajuta la eliminarea simptomelor varicelor.

1. După ce te trezești, trebuie să te ridici drept, să întinzi brațele de-a lungul corpului, în timp ce inspiri, să te ridici cu degetele de la picioare cu un centimetru. La expirație, coborâți brusc picioarele pe podea.
2. Când lovește cu tocurile, corpul va primi o ușoară scuturare, împingerea va direcționa sângele prin vase în sus, ca urmare, vasele vor fi curățate din interior.
3. Salturile speciale ale lui Mikulin trebuie făcute de cel puțin 60 de ori pe zi; nu puteți transforma exercițiul în salturi intense. Mișcările ar trebui să fie netede, precise, la fiecare 20 de împingeri - o pauză de 10 s.

Astfel de exerciții sunt utile în combinație cu exerciții pentru varice ale pelvisului mic, care se dezvoltă adesea în timpul sarcinilor secundare și ulterioare, cu o sarcină puternică pe pelvis.

Un set de exerciții pentru organele pelvine

Exercițiile de fizioterapie ajută la întărirea pereților vaselor venoase, la îmbunătățirea fluxului sanguin. Este util să faceți următoarele exerciții:

• Bicicleta - într-o poziție predispusă imitarea ciclismului cu picioarele;
• Foarfece - încrucișarea alternativă a picioarelor;
• Semi-genuflexiuni - nu sub nivelul genunchiului;
• Compresia feselor este un exercițiu Kegel, arătat mamelor însărcinate pentru o naștere nedureroasă.

După exerciții cu varice, auto-masajul picioarelor și coapselor este util pentru stabilizarea fluxului sanguin, eliminarea elementelor nocive la nivel celular și ameliorarea oboselii.

Este util să faceți lovituri ușoare de la glezne până la genunchi, frecând picioarele inferioare printr-o mișcare circulară. Puteți folosi o cremă nutritivă sau hidratantă naturală sau antivarozică, achiziționată la farmacie.

La sfârșitul setului de exerciții, se recomandă să înghițiți - îndreptați-vă spatele, stați drept, brațele relaxate și coborâte de-a lungul corpului. La inhalare, brațele în sus, la expirație, efectuați o înghițire.

În timpul terapiei de efort, trebuie să beți o cantitate mică de lichid, doar umeziți-vă buzele cu apă, pentru a nu provoca umflături. Nutriția proteinelor este utilă, mai ales dimineața, înainte de culcare - cereale, piureuri de fructe.

Bubnovsky despre varice

Tehnica nu prevede tratamentul medicamentos. Medicul asigură că, prin efectuarea regulată a exercițiilor simple, puteți îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, îmbunătăți elasticitatea țesutului muscular.

Gimnastica se efectuează în orice poziție:

1. Așezat pe un scaun - ridicați tensionat ambele picioare pe vârfuri, întindeți membrele înainte și efectuați mișcări circulare ale picioarelor, rulouri populare de la degetele de la picioare la călcâi și invers.
2. Întins pe pat - întindeți-vă pe burtă, îndoiți genunchii, loviți-vă cu fesele cu tocurile, apoi ridicați alternativ picioarele, ținând până la o ușoară senzație de oboseală.
3. Așezat pe podea - o bicicletă, foarfecele, ridicați pe rând picioarele în sus și scuturați brusc picioarele.
4. În picioare - ridică-te pe degetele de la picioare și coboară brusc pe tocuri, întinde brațele în lateral. Faceți genuflexiuni ușoare.

Dr. Bubnovsky recomandă să împărțiți setul de exerciții în trei părți - dimineața, la prânz și seara, faceți-o regulat, ca supliment puteți folosi elemente de yoga. Poziția lotusului îmbunătățește circulația sângelui și ajută la scăderea de coaja de portocală.

Cel mai bine este să înlocuiți alergatul cu mersul pe jos, înotând în piscină. Exercițiile pentru varice ale extremităților inferioare, conform metodei Bubnovsky, sunt disponibile pentru fiecare pacient, indiferent de stadiul varicelor și de vârsta persoanei.

Exercițiu preventiv

Cu varicele, mersul calm, mersul pe bicicletă timp de aproximativ 10-20 de minute pe zi, un duș de contrast, exercițiile la piscină sunt utile, care ajută la îndepărtarea umflăturilor și la ameliorarea stării generale a pacientului.

Este recomandat să scăpați de obiceiul de a arunca picioarele în poziție șezând, perturbând circulația sângelui. De asemenea, merită să vă limitați mersul pe tocuri înalte, reducând sarcina vaselor de sânge și a capilarelor slabe.

Seara, se recomandă să faceți o baie pentru picioarele obosite, cu adăugarea unui decoct de plante medicinale (mușețel, salvie, eucalipt), uleiuri esențiale de citrice, ienupăr. Când vă odihniți, trebuie să vă poziționați astfel încât tocurile să fie deasupra nivelului feselor.

Pe lângă exercițiile fizice și terapia medicamentoasă, este important să monitorizați dieta, să consumați alimente încet, fracționat, fără a mânca în exces, mai ales înainte de culcare. Este important să evitați săriturile grave ale greutății corporale.

Un rol important pentru prevenirea varicelor îl joacă încălțămintea de zi cu zi, acestea ar trebui să fie de dimensiuni, de înaltă calitate și confortabile. În etapa inițială a varicelor, ar trebui să acordați atenție ciorapilor de compresie, să alegeți dimensiunea acestora la sfatul unui flebolog.

Interziceri

Ce exerciții pentru picioarele cu varice la domiciliu nu pot fi efectuate:

• Coarda de sărituri (încărcarea intensă pe vene, un exercițiu poate provoca să se rupă un cheag de sânge);
• Exerciții cu sarcină (clopote, bile etc. );
• Exercițiu prelungit pe o bicicletă staționară (supraîncărcare a venelor, disfuncție a fluxului sanguin);
• Emisii de putere (tonus vascular);
• Întinderea gimnastică (balonarea venelor, deteriorarea capilarelor slăbite).
• Alergare intensă, pentru viteză, distanțe mari (încărcare pe picioare)

Pentru pacienții cu vene varicoase, sarcinile de putere sunt excluse. O alternativă excelentă este o piscină sau un pas de aerobic. Sala de sport va fi disponibilă după eliminarea completă a bolii, la recomandarea unui flebolog.

Gimnastica pentru varice a extremităților inferioare - cum să îmbunătățim starea venelor prin efectuarea de exerciții simple

Varicele sunt o patologie destul de frecventă care afectează semnificativ calitatea vieții umane. Este foarte dificil să vă recuperați complet de această boală, dar pentru a facilita cursul acesteia, merită să faceți exerciții speciale.

Varicele se numesc expansiune stabilă și prelungire a venelor, însoțite de subțierea pereților lor și formarea așa-numitelor noduri. Motivul acestui fenomen rezidă în patologia gravă a pereților venelor și insuficiența supapelor acestora.

Această boală este destul de răspândită și este mult mai frecventă la femei. Adesea, varicele încep la vârsta de lucru - aproximativ treizeci până la patruzeci de ani.

Principalul factor de risc pentru dezvoltarea acestei boli este stilul de viață inactiv.

Beneficiile exercițiilor terapeutice pentru varice pot fi greu supraestimate. Gimnastica specială vă permite să:

• îmbunătățirea fluxului venos și limfatic;
• crește rezistența fizică;
• normaliza fluxul arterial;
• crește tonul venelor;
• îmbunătățirea circulației periferice.

Dacă neglijați exercițiile terapeutice pentru varicele picioarelor, acest lucru va provoca stagnarea sângelui în vasele afectate, în plus, presiunea va crește.

La rândul său, acest lucru va duce la acumularea de apă în zona gleznelor, picioarelor, picioarelor inferioare, ceea ce adesea agravează durerea.

Caracteristicile activității fizice

În special exercițiile pentru varicele picioarelor sunt utile pentru persoanele care se mișcă puțin în viața de zi cu zi.

Mersul pe jos este cel mai simplu exercițiu, iar persoanele cu această afecțiune trebuie să meargă în fiecare zi. De asemenea, este foarte posibil să mergi cu bicicleta. Înotul este, de asemenea, foarte util.

Nu toată lumea știe că nu orice activitate fizică este utilă pentru varice. Ce sport este bun pentru varice și ce este rău? Chirurgia pentru îndepărtarea varicelor este adesea singura soluție. Vă vom spune ce tip de intervenție chirurgicală alegeți într-un anumit caz.

Există, de asemenea, o gimnastică terapeutică specială pentru varicele picioarelor. Pentru a efectua aceste exerciții cât mai eficient posibil, trebuie respectate următoarele reguli:

• persoanele care au un loc de muncă sedentar ar trebui să facă o încălzire de cinci minute cel puțin o dată pe oră;
• este important să vă monitorizați postura, nu este recomandat să vă încrucișați picioarele;
• încărcarea trebuie acordată 15-30 de minute pe zi;
• pe tot parcursul zilei, trebuie să faceți mai multe repetări.

Un set de exerciții

Flebologii recomandă efectuarea de exerciții speciale împotriva varicelor dimineața și seara, acordându-le aproximativ 15-30 de minute. În același timp, nu vă puteți epuiza, deoarece fiecare persoană are propria sa limită de capacități fizice.

Exercițiul continuu timp de cinci minute va fi suficient și se recomandă să faceți pauze. Dacă vă simțiți obosit, este mai bine să amânați sesiunea.

Principalul set de exerciții pentru toate tipurile de boli

Aceste exerciții sunt potrivite pentru varicele membrelor inferioare și superioare, pentru varicele pelvisului mic și alte tipuri de boli:

1. Culcați-vă pe spate, îndoiți piciorul, trăgându-l de piept. După aceea, îndreptați-l, fixați-l câteva secunde și coborâți-l în jos. Faceți același exercițiu și pentru celălalt picior.
2. Culcați-vă, îndoiți picioarele și ridicați-vă. Îndreptați-le, țineți-le o secundă, îndoiți-le din nou și reveniți la poziția inițială.
3. Culcați-vă, ridicați picioarele în sus și faceți mișcări de rotație cu picioarele, acest lucru trebuie făcut în exterior și în interior. Apoi, vă puteți îndoi și îndoi degetele de la picioare și picioare.
4. Stai pe un scaun, sprijină-ți călcâiele pe podea. Mutați degetele de la picioare în direcții diferite. Faceți de 15-20 de ori.
5. Intindeți-vă pe burtă cu mâinile la șolduri. Ridicați pe rând fiecare picior cât mai sus posibil. În punctul cel mai înalt, rămâneți câteva secunde, apoi reveniți la locul respectiv. Faceți 8-10 repetări.
6. Exercițiu „înghiți". Ridică-te drept, coboară brațele de-a lungul corpului. Inspiră, ridică mâinile în sus și apoi stai pe picioare. Pe măsură ce expiri, ia poza de rândunică. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
7. Rulați de la călcâi până la picioare, transferând greutatea corporală pe acesta. Faceți 15-20 de repetări.
8. Timp de 15 minute, mergeți pe tocuri, degetele de la picioare, cu o ridicare ridicată a șoldului.

Exerciții pentru picioare

Gimnastica pentru varice a extremităților inferioare include următoarele exerciții:

1. Eliberarea venelor picioarelor. Trebuie să vă întindeți, să închideți ochii și să vă relaxați cât mai mult posibil, în timp ce respirați profund și uniform. Mai multe perne ar trebui să fie așezate sub picioare - acest lucru le va permite să fie ridicate cu 15-20 de grade.
2. Culcați-vă, îndoiți picioarele, în timp ce așezați picioarele pe podea. Pune-ți mâinile pe șolduri. Inspirați treptat, ridicați capul și corpul. Mâinile ar trebui să alunece în genunchi. După ce ați făcut o expirație lentă, reveniți la poziția inițială.
3. Culcați-vă, frământați mâinile de-a lungul corpului, ridicați picioarele cu 15-20 de grade și țineți o pernă mică între ele. Inspirați încet, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, iar fesele trebuie rupte de pe podea. Expirând încet, reveniți la poziția inițială.
4. Culcă-te, așează-ți mâinile de-a lungul corpului. Îndoiți-vă picioarele și, expirând treptat, atrageți-vă în stomac. Pe măsură ce inspirați, umflați-vă burta.
5. Puneți picioarele împreună, așezați brațele de-a lungul corpului. Respirați adânc, ridicați-vă încet pe degetele de la picioare, expirați și reveniți la poziția inițială.

Efectuarea regulată a exercițiilor speciale pentru extremitățile inferioare va reduce manifestările de insuficiență venoasă, va suspenda dezvoltarea bolii și va reduce amenințarea cu complicații periculoase.

Pentru a reduce manifestările varicelor extremităților superioare, ar trebui să efectuați exerciții simple:

1. Intinde-te pe spate, pune o perna sub gat. Ridicați brațele și picioarele perpendicular pe corp, trageți picioarele spre voi. Respirați uniform și profund. După aceea, vibrați cu brațele și picioarele timp de 3 minute.
2. Încrucișează-ți brațele în spatele capului. Întoarceți corpul încet în ambele direcții. Faceți 20 de repetări.
3. Întindeți brațele înainte, strângeți pumnii. Deschideți palmele, în timp ce deschideți larg degetele. Faceți 20 de repetări.
4. Strângeți încheietura stângă cu palma dreaptă. Ridicați mâna stângă cât mai sus posibil, în timp ce dreapta trebuie să fie împotrivită. Repetați de 20 de ori. După aceea, ridicați mâinile în sus, fixați-le în această poziție timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul pentru cealaltă mână.
5. Ridicați brațele deasupra capului, strângeți și desfaceți pumnii. Faceți 80 de repetări. Puneți mâinile în jos și faceți același lucru.

Un set de exerciții pentru organele pelvine

Dacă varicele au atins organele pelvine, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

1. Bicicleta de exercitii". Ar trebui să te întinzi pe spate și cu picioarele să imiți ciclismul. În acest caz, spatele și spatele inferior trebuie apăsate pe podea.
2. Exercitarea „foarfecelor". Intinde-te pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului. Faceți mișcări de încrucișare în poziție verticală și orizontală.
3. Exercițiu „mesteacăn". Culcați-vă pe spate, sprijiniți-vă pe omoplați, ridicați picioarele în sus și țineți până când vă simțiți obosit. Dacă doriți, puteți complica puțin acest exercițiu adăugând flexie și extensie la genunchi.
4. Jumătate ghemuit. Ridicați-vă drept, întindeți picioarele cu lățimea de 30-40 cm. Așezați-vă încet, fără a coborî sub nivelul genunchilor. Literal pentru o secundă, ar trebui să zăboviți în această poziție și apoi să vă întoarceți încet. Faceți 10-15 repetări.
5. Așezați-vă pe podea, așezați brațele în spate și sprijiniți-le pe podea, întindeți picioarele. Îndoiți piciorul drept la genunchi, așezați piciorul lângă genunchiul stâng. Ridicați și coborâți piciorul stâng. Faceți 10-15 repetări.

Exerciții suplimentare

Pentru ca tratamentul varicelor să fie cât mai eficient posibil, se pot efectua exerciții suplimentare pe tot parcursul zilei:

1. Stai drept, pune picioarele drepte. Ridicați-vă degetele de la picioare și coborâți-vă încet. Faceți 20-30 de repetări. Separați șosetele, puneți tocurile împreună și faceți din nou 20-30 de ridicări. Aceeași procedură trebuie făcută cu tocuri întinse și degetele de la picioare aplatizate.
2. Trebuie să mergi pe loc, fără să-ți scoți șosetele de pe podea.
3. Puneți picioarele împreună, întindeți brațele de-a lungul corpului. Respirând lent, ia-ți umerii înapoi. Pe măsură ce expiri, trebuie să te relaxezi și să inclini capul înainte.
4. Poziția de plecare este aceeași. Respirând, ridicați brațele în sus și stați pe degetele de la picioare. După aceea, la expirație, reveniți la poziția inițială.
5. Strângerea feselor este foarte eficientă. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice poziție a corpului.

Exerciții pentru prevenirea varicelor

Pentru a preveni dezvoltarea varicelor, este de asemenea necesar să efectuați exerciții speciale:

1. Culcați-vă, întindeți brațele de-a lungul corpului, puneți picioarele drepte pe un scaun. Îndoiți piciorul stâng și cel drept alternativ. Faceți 5 repetări pentru fiecare picior.
2. Culcă-te, întinde brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele în sus și întindeți-vă în direcții diferite. În acest caz, ar trebui să trageți înapoi șosetele și să rotiți articulațiile gleznei spre dreapta și spre stânga. Faceți 5-7 repetări.
3. În aceeași poziție, îndoiți picioarele și efectuați mișcări de rotație în articulațiile genunchiului. Faceți de 5-8 ori la dreapta și la stânga.
4. Sprijiniți-vă pe omoplați și ridicați picioarele în sus, ca în exercițiul „mesteacăn". Întindeți picioarele în lateral. Schimbați poziția picioarelor în leagăne. Faceți 4-7 repetări.
5. Sari pe degetele de la picioare de 10-15 ori, stai pe picioare și, după câteva secunde, repetă săriturile.

Sport

Dar asta nu înseamnă că toate sporturile pentru varice sunt interzise. De exemplu, înotul este foarte util, toate exercițiile care pot fi făcute în timp ce stați sau culcați sunt permise.

De asemenea, este foarte posibil să practici yoga sau Pilates.

Masaj

Beneficiile masajului pentru varice sunt de a stimula circulația sângelui în zonele afectate.

Este recomandabil ca această procedură să fie efectuată de un tehnician cu experiență.

Dacă decideți să faceți acest lucru singur, trebuie să vă amintiți că atingerea ar trebui să fie cât mai ușoară și mai blândă posibil. Nu atingeți venele care ies mai mult decât altele - acest lucru nu poate decât să agraveze problema.

Dieta pentru varice constă într-o nutriție adecvată.

Dieta ar trebui să conțină alimente care au un efect benefic asupra stării sângelui și a vaselor de sânge. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în vitamina C.

În plus, fructele de mare trebuie să fie cu siguranță prezente în dietă, deoarece acestea împiedică întinderea pereților vaselor de sânge.

Nu mai puțin utile sunt fibrele vegetale, care asigură funcționarea normală a intestinelor, ceea ce este foarte important pentru varice.

Exerciții de vibrații

Coborâm tocurile pe podea, ne îndepărtăm ușor picioarele și ne relaxăm. Începem să ne batem tocurile pe podea. Trebuie să simțiți cum vibrează întregul corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați atât de mult încât vibrația să ajungă în cap. Simțiți-vă că pielea vibrează.

Scoateți ușor picioarele unul câte unul și coborâți-ne pe podea. Ne întindem pe spate și ne întindem brațele cu picioarele în sus. Începem să ne lasăm activ cu membrele noastre.

• Exercițiul „Shake"
• Încercăm să ne imaginăm că scuturăm picături de apă din perii și picioare.
• Respirăm natural cu burta.

Aceste exerciții ajută la crearea unei vibrații suplimentare care determină contractarea capilarelor și împingerea sângelui mai activ. De asemenea, aceste acțiuni îmbunătățesc fluxul tuturor fluidelor din organism. Mișcările sunt foarte simple și eficiente.

1. Începeți cu 1 minut și creșteți treptat timpul.
2. După „scuturare", puneți picioarele îndoite pe podea, puneți palmele pe stomac și relaxați-vă.
3. Exercițiu de respirație

Simțiți mișcarea burții în timp ce respirați. La inhalare, abdomenul se umflă, cu expirație, coborâm pereții abdomenului. După un exercițiu de respirație relaxant, ne mutăm într-o poziție așezată.

Masaj relaxant

Completăm complexul cu un masaj ușor la picioare. Începem cu picioarele, unde trebuie să masezi fiecare deget, arcul piciorului, precum și călcâiul.

• Masaj la picioare
• Apoi, cu mișcări ușoare de mângâiere, mișcați-vă în sus de la picior.

Încercăm să efectuăm acest masaj timp de 2 până la 5 minute. Calcăm tibia, după coapsă.

1. Masajul coapsei
2. După ce am lucrat pe un membru, continuăm să masăm celălalt picior.

Efectuând un astfel de set de exerciții pentru varice la picioare, le puteți păstra tinerețea, sănătatea și frumusețea. Principalul lucru este să faceți acest lucru nu din când în când, ci în mod regulat. Și nu uitați de alte metode de tratare a varicelor acasă.

Contraindicații la exercițiile de fizioterapie

• Cu această boală, în niciun caz nu trebuie să vă supraîncărcați picioarele.
• Nu se recomandă practicarea sporturilor profesionale care necesită exerciții statice sau sarcini de forță serioase.
• Este categoric imposibil să ridici greutățile.
• În cazul varicelor, sunt permise doar exercițiile ușoare, care nu provoacă stres nejustificat.

Varicele sunt o boală destul de neplăcută care apare destul de des. Pentru a reduce manifestările sale, se recomandă efectuarea de exerciții speciale.

Cu toate acestea, este foarte important ca exercițiile să fie moderate și regulate.

Exerciții terapeutice pentru varice - tehnica corectă de execuție, alegerea unui complex în funcție de complexitatea și neglijarea bolii.